다이어트는 체중이 아닌 체지방 감량 중심으로 단순한 체중 감량보다 중요한 것은 체지방 감량입니다. 체성분 분석기(인바디 등)를 활용해 근육량, 수분량 등을 함께 고려한 전략이 필요합니다. 2025년 다이어트 트렌드 Top 5 1️⃣ 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)일정 시간만 음식을 섭취하는 방식으로, 16:8 방식이 대표적입니다.혈당 조절과 체지방 감량, 식욕 억제에 효과적입니다. 2️⃣ 저탄수화물 고지방 식단 (로우카보 다이어트)탄수화물을 줄이되, 아보카도, 견과류, 올리브유 등의 건강한 지방 섭취를 강조합니다. 균형 잡힌 에너지 공급이 핵심입니다. 3️⃣ 마이크로바이옴 중심 다이어트장내 유익균의 비율이 다이어트 성패를 좌우합니다. 요구르트, 김치, 발효식품 섭취가 ..